Što se tiče ove namirnice koju svakodnevno koristimo, izvesno je da je prate mnogi mitovi.
Jedni kažu da su jaja nezdrava u većim količinama, dok drugi tvrde da su zdrava... Opet, jedni kažu da negativno utiču na holesterol, dok se recimo vežbači kunu u njih i njihovo bogatstvo proteinima.
U narednim redovima iznećemo nekoliko činjenica, zbog čega jaja pozitivno utiču na ljudski organizam.
-Da li ste znali da su jaja korisna za oči? Istraživanja pokazuju da protein, lutein i zeaksentin iz jaja sprečavaju kataraktu.
-Što se tiče proteina, mislim da je tu sve poznato- Jaja odnosno proteini iz jaja su odlični za izgradnju mišićne mase!
-Ako jaja jedemo za doručak, to je odlično za našu liniju. Dokazano je da ljudi koji doručkuju ovu namirnicu, u toku dana unose manje kalorija.
-Nova istraživanja tvrde da umereno unešenje jaja ne povećava holesterol.
-Jaja su bogata vitaminima B, D, C,E, K.
-Dobra su za rast noktiju i kose, a takodje nokti, kosa i koža će vam biti lepši zbog vitamina i boljeg rada jetre.
-Jedno prosečno jaje sadrži 6grama proteina, 212mg holesterola i 113mg kolina. Kolin je zdrav za mnoge stvari u organizmu, najveći izvor je u žumancima i govedjoj jetri.
-Bogate su omega3 kiselinama sto je dobro za rad srca.
I na kraju, jaja su jeftina a izrazito zdrava namirnica!
Kao što svi znaju, jaja spremamo na više načina- na oko, kajganu, zatim kuvana jaja... A u narednim člancima možda se budemo bavili upravo samom pripremom.
Jedni kažu da su jaja nezdrava u većim količinama, dok drugi tvrde da su zdrava... Opet, jedni kažu da negativno utiču na holesterol, dok se recimo vežbači kunu u njih i njihovo bogatstvo proteinima.
U narednim redovima iznećemo nekoliko činjenica, zbog čega jaja pozitivno utiču na ljudski organizam.
-Da li ste znali da su jaja korisna za oči? Istraživanja pokazuju da protein, lutein i zeaksentin iz jaja sprečavaju kataraktu.
-Što se tiče proteina, mislim da je tu sve poznato- Jaja odnosno proteini iz jaja su odlični za izgradnju mišićne mase!
-Ako jaja jedemo za doručak, to je odlično za našu liniju. Dokazano je da ljudi koji doručkuju ovu namirnicu, u toku dana unose manje kalorija.
-Nova istraživanja tvrde da umereno unešenje jaja ne povećava holesterol.
-Jaja su bogata vitaminima B, D, C,E, K.
-Dobra su za rast noktiju i kose, a takodje nokti, kosa i koža će vam biti lepši zbog vitamina i boljeg rada jetre.
-Jedno prosečno jaje sadrži 6grama proteina, 212mg holesterola i 113mg kolina. Kolin je zdrav za mnoge stvari u organizmu, najveći izvor je u žumancima i govedjoj jetri.
-Bogate su omega3 kiselinama sto je dobro za rad srca.
I na kraju, jaja su jeftina a izrazito zdrava namirnica!
Kao što svi znaju, jaja spremamo na više načina- na oko, kajganu, zatim kuvana jaja... A u narednim člancima možda se budemo bavili upravo samom pripremom.
 |
| jaje, zdravlje |
Нема коментара:
Постави коментар